Rauchfrei sein
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3 Rauchfrei-Bleiben-Tools

4 Lektionen None

Über diesen Kurs

Hallo und herzliche Gratulation!

Du hast eine gute Wahl getroffen, indem Du Dir diese Tools zugelegt hast, denn nicht nur zum Rauchfrei bleiben sind sie bestens anwendbar, sondern immer dann wenn ein Gefühl reduziert werden oder der Innere Dialog unterbrochen werden soll.

Die hier vorgestellten Tools sind zwar auf den ersten Blick nur kurz, aber sehr effektiv. Sie müssen auch kurz sein, damit Du jederzeit "eingreifen" kannst, wenn dies notwendig würde.

Nimm Dir die Zeit, sie alle mindestens einmal durchzugehen!

Je nach Möglichkeit, übe danach die einzelnen Tools, so dass sie richtig sitzen. Denn nur wenn Du sie jederzeit abrufbereit hast, sind sie auch eine wirkliche Unterstützung im "Ernstfall".

Das dümmste was Dir passieren könnte, ist, wenn Du in eine Situation kommen würdest, in der Du rauchen möchtest und - weil Du die Übung nicht mehr weisst - dem Inneren Dialog verfallen würdest und...

NEIN!

Übe die Tools (auch nur zum Spaß) und merke, was Du damit bewirken kannst. Du kannst dies fast überall und jederzeit tun. Auf dem Weg zur Arbeit, beim Fernsehen, in der Sauna - wo auch immer Du magst...

...und vor allem dann im Alltag!

Jetzt wünsche ich Dir viel Spass beim Kennenlernen und eim Üben der Tools.

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