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Glücklich sein
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Tag 21

Lektion 30 Kapitel 3 Modul 2

HALBZEIT!

Nach dem heutigen Tag hast Du bereits die Hälfte durch. Und wie geht es Dir? Veränderungen, vielleicht sogar Verbesserungen, in der Stimmung, im Umgang oder bei Deiner Haltung?

Heute ist es auch Zeit sich einen kurzen Moment Zeit zu nehmen und den Zwischenbericht auszufüllen. Diesen findest Du gleich hier unten...

Du brauchst das nicht jetzt gleich zu tun. Doch spätestens heute Abend, bevor Du Dich schlafen legst, wäre ein guter Zeitpunkt, um das Ergebnis und die Vergleichbarkeit nicht zu verfälschen.

Und jetzt viel Spass weiterhin

morgens gleich nach dem Erwachen:


Mach als erstes die Einstiegs-Übung, um den Tag zu beginnen: 

  • Gerade hinstellen
  • Schultern zurück
  • Kopf zur Decke und
  • LÄCHELN!
    3 Minuten lang ganz bewusst.


Behalte dies für den ganzen Tag bei.


Anfangs wird das Gefühl und die Haltung wieder nachlassen. Das ist ok. Doch achte Dich immer wieder darauf und passe es an, falls notwendig.

Anfänglich die Übung mittags und abends bewusst zu wiederholen ist hilfreich, bis es sich voll und ganz automatisiert hat.


abends - sicher vor dem ins Bett gehen


Führe Dein Tagebuch nach und halte die "Highlights" des Tages fest (falls nicht schon permanent tagsüber geschehen).

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